幼营喜动校园 StartSmart@school.hk香港品牌
GovHK 香港政府一站通 繁體版 English 搜寻 网页指南 联络我们
主页 > 资源站 > 健康专栏
加此页为我的最爱 设为首页 友善列印 a a a Facebook 分享

健康专栏

2016年1月20日
小食减盐糖 3招好办法
原文刊自《地球月刊》2016年1月号
2015年8月25日
健康小食大检阅
原文刊自《地球月刊》2015年8月号
2015年8月20日
奇妙的水
原文刊自晴报2015年8月20日
2015年3月10日
如何为肥胖孩子安排体能活动
原文刊自《地球月刊》2015年3月号
2015年1月8日
把体能活动融入生活
原文刊自《地球月刊》2015年3月号
2014年11月24日
有营小食大检阅
原文刊自《良友之声》2014年11月号
2013年3月1日
亲子活动齐升「呢」!
衞你健康 衞生署中央健康教育组 亲子活动齐升「呢」! 体能活动对儿童的身心健康和社交都有正面影响,是健康成长不可或缺的一环。可是现代双职父母,往往忽略为子女安排足够体能活动。 一项于2011年发表的学术研究报告指出,父母花在体能活动的时间与子女的活动量有密切关系。活动量较高的父母,子女都属活动量较高的组别;相反,若父母在周末作较多的静态活动(如看电视),子女的静态活动量也相应增加,正正反映了「有样学样」的现象。 衞生署参考外国的建议和例子,鼓励二至六岁的幼儿每天进行最少三小时的体能活动(时间可以累积计算,不必理会强度),活动可以不同形式进行,如体能游戏。至于六岁以上的儿童,每天最少要有一小时活动量,但强度要达到中等或以上(如踏单车、跳飞机、抛皮球、跑步、踢足球或游泳等)。 家长若担心子女的健康和运动量不足,不妨考虑以身作则,和他们一起运动,不但增加彼此的体能活动量,亦同时让亲子关系升「呢」,一举两得。
原文刊自晴报2013年3月1日
2013年2月6日
「戏」亦有益
衞你健康 衞生署中央健康教育组 「戏」亦有益 大多家长都很着重孩子的学业表现,认为「玩」占用了做功课和学习的时间,会影响学业,一句「勤有功、戏无益」便忽略了给予子女体能游戏的机会。想法虽合情,但做法却未必合理。 其实,孩子天性好动爱玩,适当的玩耍和体能游戏对他们来说,不仅有益身心,还提供了探索周遭事物和环境的机会,有利他们学习各样的技能和培育健全的人格。去年,一份国际学术期刋系统化地分析十多份相关文献,总结指出体能活动对的儿童及青少年的学业成绩有正面影响。研究员一般相信,这是因为体能活动能促进儿童的认知发展、记忆力和改善情绪控制有关。 现代科学已认同,体能活动是健康的良药。试问没有健康的体格,儿童又怎能应付学习上的挑战呢?因此,家长们可谨记,「勤」固然有功,而「戏」亦有益,平衡两者才算精明!
原文刊自晴报2013年2月6日
2013年1月24日
如何为孩子选择饮品
衞你健康 衞生署中央健康教育组 如何为孩子选择饮品 孩子活泼好动,适当补充水份是必须的,在一般情况下,清水就是孩子最佳的补充剂。 家长若为孩子拣选其他饮料,如何选择才是合适呢?以下有一些小贴士: 1. 除清水以外,其他饮品的容量以250毫升或以下为佳; 2. 不选含咖啡因或甜味剂的饮品。 由于儿童分解咖啡因的能力较低,饮用含咖啡因饮品如:咖啡、奶茶、绿茶、柠檬茶等后,或会出现心跳加速、失眠等情况,还是不饮为妙。 含人造甜味剂的饮品,如健怡汽水亦不适宜儿童饮用,因为甜度十分高,或养成嗜甜口味。建议家长们可在饮品包装的「成分」,找找有否「甜味剂」或「sweetener」这类字眼。 3. 多选低糖、低脂饮品。 阅读包装的营养标签,拣选每100毫升总脂肪不超过1.5克及糖分不超过五克的饮品。如低脂奶、低糖豆奶等。 如欲了解更多培养幼儿健康生活的资讯,欢迎浏览「幼营喜动校园」的专题网页www.startsmart.gov.hk。
原文刊自晴报2013年1月24日
2013年1月17日
「体感」游戏你点睇?
衞你健康 衞生署中央健康教育组 「体感」游戏你点睇? 电子游戏已进入「体感」时代,大家可以化身成运动选手,参与不同类型的运动项目。家长们特别喜爱把「体感游戏」作为孩子的礼物,希望给他们娱乐之余,亦同时增加他们的体能活动量。 游戏设计商声称,此类游戏能提高卡路里消耗帮助keep fit,再加上看见儿童玩游戏时手舞足蹈的样子,你一定会觉得他们的体能活动量必会提高。 但从健康科学的角度看,情况又是否如此呢?去年,美国进行一项检讨「体感游戏」对儿童体能活动量影响的研究。经过三个月多的监察,发现参与「体感游戏」的儿童的平均体能活动量并没有明显增加,而对比只参与一般「静态电子游戏」的儿童,两者整体运动量更没有明显差别。这显示「体感游戏」对儿童活动量的影响似乎多属短暂性,长远可能没有促进的作用。 促进健康是一项终身的任务;只须把体能活动生活化,例如多带孩子作户外亲子活动,就可以培育他们多走多动,何须一掷千金,最终还可能未必得到实质的效果呢?
原文刊自晴报2013年1月17日
2013年1月11日
如何为孩子选择小食
衞你健康 衞生署央健康教育组 www.skypost.hk 晴报 如何为孩子选择小食 小孩生长速度快活动量大,但胃部容量细小,很多时未能于正餐摄取足够营养,提供全日身体所需。因此,在正餐之间进食小食,理应能补充能量和营养。但误选高脂、高糖或高盐的食物,有可能摄取过多热量,造成肥胖或影响健康。家长可参考以下贴士,为孩子拣选合适小食,有效地发挥茶点的功用和协助子女培养健康的饮食习惯: ? 拣选「三低一高」的小食,即低脂肪、低糖份、低盐份及高纤维; ? 以五谷类、水果类及奶品类为主; ? 奶品类的小食以低脂或脱脂,且无添加糖份为佳。两岁以上幼儿可选低脂奶品; ? 选择不含咖啡因和人造甜味剂的食品,免孩子有嗜甜的习惯及影响睡眠; ? 为减低蛀牙风险,健康茶点在正餐之间最多进食一次,最好与正餐相距约两小时。 健康小食包括烚番薯、果酱猪仔包、粟米牛奶薯蓉、香蕉花生酱三文治。如欲了解更多培养幼儿健康生活的资讯,欢迎浏览「幼营喜动校园」的专题网页www.startsmart.gov.hk。
原文刊自晴报2013年1月11日
2012年12月20日
健康迎圣诞
衞你健康 衞生署中央健康教育组 健康迎圣诞 圣诞又到了!联欢会、圣诞大餐和自助餐都是很受欢迎的庆祝活动。但美食当前,请继续奉行健康饮食的原则!以下的饮食贴士,希望能助你于安排到会或外出庆祝时,提防高盐、油、糖的食物和避免进食过量: ? 拣选/供应食用分量较细小的食物 ? 用餐时谨记:饿才吃,饱要停 ? 多选以五谷类、蔬菜和水果为主的食物 ? 肉类宜选去皮家禽、瘦肉、海鲜、鱼或鸡蛋等,提防高脂肪的肉类(如猪肋骨、牛尾、连皮禽肉等)和加工腌制的食物(如烟肉、香肠、火腿等) ? 选择以较健康烹调方法制成的菜式,如蒸、焯、焗、炖、烤等 ? 拣选含糖量较少或无添加糖的饮品,例如柠檬水、低糖豆奶、中式饮品或纯果汁。不宜为孩子提供含咖啡因的饮品,如茶类饮品、咖啡等 ? 选新鲜水果或以水果为主的甜品。甜品如忌廉蛋糕、芝士蛋糕、雪糕等皆属高脂、高糖的食品,宜少吃为妙 谨记庆祝前应如常进餐,不应为了吃大餐而节食。 庆祝的重点也可放在非「吃吃喝喝」的活动上,好让参与者毋须单靠「派对食物」来感受愉快的气氛。如果要送礼,当然日常用品、摆设、玩具等礼品会较「食物」适合呢!
原文刊自晴报2012年12月20日
2012年11月29日
孩子怎样才算「叻」?
衞你健康 衞生署中央健康教育组 www.skypost.hk 晴报 孩子怎样才算「叻」? 现时有一种潮流,家长们喜爱为子女安排了密密麻麻的课余活动,包括学习英文及外语、电脑、绘画、奥林匹克数学……让子女精通各项技能,有优越的求学履历,将来考入理想的学校,这就算是「叻」。家长望子成龙,实在无可厚非。然而,孩子参与足够的体能活动,有助他们全面发展,做真正的「叻」人,家长可否留意到呢? 儿童于成长时能积极参与体能活动对其体能、心理和社交的发展就有很多益处。体能健康方面,体能活动能增强免疫力;促进运动能力;预防患上肥胖,糖尿病等慢性病。运动的成就可让他们建立自尊心和自信;懂得控制和表达情绪,建立健康心理。运动场合各人有不同的角色,儿童可以从人学习加强沟通能力和技巧;培养责任感和懂得透过协商和合作,与人建立良好关系。 体能活动是儿童达至全人发展必不可缺的一环。家长要明白体能游戏不只是「玩乐」,并了解自己的角色和责任,为子女营造有利的条件,予他们参加体能活动和运动的机会,让他们全面发展和健康成长。
原文刊自晴报2012年11月29日
2012年11月8日
做孩子的「最佳榜样」
衞你健康 衞生署中央健康教育组 做孩子的「最佳榜样」 子女懒运动加上偏食等坏习惯,往往令家长担心他们可能因而发育不良。有些家长会以为采用利诱、唠叨不休、打骂或惩罚的方式可以纠正孩子,结果往往适得其反。 「有样学样」是孩子天生的本能。有良好的榜样,孩子就会愈学愈好,反之则会养成不良的习惯。为子女健康着想,家长应以身作则。日常必须多示范、多学习,做孩子的「最佳榜样」。 要培养孩子良好的饮食行为,首先是自己也要坚持健康饮食原则,例如:每天定时进食;依照「健康饮食金字塔」的建议奉行均衡饮食;准备食物时多选天然且三低一高(即低盐、低脂、低糖和高膳食纤维)的食物;采用较健康烹调方法(如蒸、灼、少油快炒和焗等)等等。另外,家长亦应与幼儿一起减少静态活动,限制每天的「荧幕时间」(如看电视、玩电脑等等)在两小时以内,多与他们一起玩他们喜爱的体能游戏,从而培养活跃好动的生活模式。「幼营喜动校园」网页www.startsmart.gov.hk。
原文刊自晴报2012年11月8日
2012年10月25日
选校与幼儿健康关系
衞你健康 衞生署中央健康教育组 选校与幼儿健康关系 不少年轻父母,甚至是刚为人父母的朋友,话题总离不开「拣幼稚园」。为孩子选择一所优质学校,确是一件十分苦恼的事。不少家长以为名气大或是注重学业发展,就是优质教学的保障,事实果真如此吗? 选校时,除了要考虑学校的环境、设施、师资、课程和办学理念等因素外,其实学校有否注重培育幼儿健康生活也很重要。科研已清楚显示,许多长期慢性病患均源于不良的生活习惯,如不健康的饮食习惯和缺乏体能活动等。衞生署于2009年进行的调查却发现,家长和老师倾向过分保护幼儿,大大削减他们参与体能活动的机会,而不少学校更于生日会提供不健康的食物,间接妨碍小朋友建立健康生活习惯,家长们应特别留意。 选对学校,不但能给予孩子良好的教育,而且能够向其灌输正确理念和价值观,从而培养正确的生活态度。子女拥有健康,才能充分发展潜质和发挥所长。如欲了解 更多有关资讯,欢迎浏览「幼营喜动校园」网页www.startsmart.gov.hk。
原文刊自晴报2012年10月25日
2012年10月4日
港童健康吗?
衞你健康 衞生署中央健康教育组 港童健康吗? 小朋友长得「肥肥白白」,真的是福气吗? 让我先说一个故事:「从前,有一个小朋友餐餐大鱼大肉少蔬少果,并天天上网打机玩电脑;有一天,他肥死了。」你可能会反驳:「肥死?怎可能!」但你又知道吗?很多研究已证实,儿童肥胖会增加他们成年后患上心脏病、癌症和糖尿病等疾病的风险。世界衞生组织估计,全球每年至少有260万人因过重或肥胖而死亡。 现今的港人家庭,子女「一个起,两个止」。不少家长怕子女营养不良,每餐提供大量食物,甚至辅以营养奶粉;有的怕孩子做运动时出汗「摄亲」,故出外时让孩子乘「BB车」、上幼稚园则由父母抱至学校门口;有的为安抚子女而予以电子娱乐……诸如此类的溺爱,令「港童」因不良饮食及缺乏运动而成为「胖童」,最终爱他变了害他。 衞生署的资料显示,小学一年级学生的肥胖率由1996/97学年的11.3%,上升至2010/11学年的15.3%,反映过重问题早于幼儿期已经存在,家长不容忽视。 如欲了解预防幼儿肥胖的健康资讯,欢迎浏览「幼营喜动校园」网页www.startsmart.gov.hk。
原文刊自晴报2012年10月4日
2012年1月10日
培养幼儿健康生活习惯的促进计划
(只备英文版)
原文刊自南华早报2012年1月10日
2011年12月20日
培育健康的学前儿童
(第二部分:体能活动篇)
2011年12月16日
全球儿童肥胖问题加剧
全球儿童肥胖问题加剧 医者健谈 【记者叶志贤报道】儿童肥胖于全球和香港都是一个重要的公共衞生问题。儿童期肥胖有可能导致成人期出现过早死亡和残疾的问题。不同研究显示儿童肥胖会增加他们成年后患上新陈代谢疾病、心血管疾病、癌症和糖尿病等慢性病的风险。根据世界衞生组织估计,全球每年至少有260万人因体重过重或肥胖而死亡。除了对身体有不良影响,肥胖也会影响儿童的心理健康:胖童会较易自卑、不满自己体形,甚至抑郁。 衞生署中央健康教育组区颖怡医生接受访问时指,世界衞生组织估计全球五岁以下超重儿童的数目超过4200万。儿童肥胖问题不断加剧,连香港的小朋友亦不能幸免,根据衞生署的资料显示,小学一年级学生的肥胖率(即体重超过调整性别后的身高别体重中位数的120%)更由1996/97学年的11.3%,上升至2010/11学年的15.3%,可见本港小朋友过重的问题早于小一之前已经存在。 港小一肥胖率升至15.3% 谈及导致肥胖的原因,她称,世界衞生组织于2002年发表的报告指出,缺乏体能活动及不健康的饮食习惯,均是导致肥胖及多种慢性疾病的重要风险因素。至于如何帮助孩子预防肥胖,如果能在孩子幼小的时候,帮助他们培养正确的生活态度,建立健康的生活模式,便有助他们日后对抗引致肥胖的种种不良因素。 衞生署于2009年进行了一系列研究,包括问卷调查、焦点小组讨论会及实地观察等。结果显示,在体能活动方面,老师和家长一致认为幼童是天生的好动者,他们很喜欢参与不同的运动及游戏。但是,家长们却不大注意幼童在学校内的体能活动量,反而希望学校着重教授课本上的知识或其他技能。 15万幼童学前接受教育 因此,在学前教育机构推广预防孩子肥胖的健康促进计划十分重要。区医生称,现时有接近15万的幼童在本地学前机构接受教育,通过在学校为幼儿营造建立健康生活模式的有利环境和积极推行家校合作鼓励老师和家长们以身作则,健康生活文化和价值观才能在社会层面得以巩固。因此,要踢走幼儿肥胖,家庭、学校和社会各界应在这方面各尽其职,并携手合作,为下一代营造健康成长的环境
原文刊自成报2011年12月16日
2011年11月22日
培育健康的学前儿童
(第一部分:健康饮食篇)
2011年8月26日
为幼儿选优质学校
健康解码 逢周五刊出 为幼儿选优质学校 为幼儿选择一所优质学校,相信是所有家长的共同心愿;然而,很多父母以为名气大或注重教授艰深课程才是优质教学的保障,这实在大错特错,究竟怎样才可算是适合幼儿入读的优质学校呢? 安全衞生的校园、资源丰富和以学生为本的设施、专业和有爱心的教师、适切而均衡的课程、多元化的学习活动、注重培养儿童积极学习态度、优化良好品格和健康生习惯的培育等,都是选校时的考虑要素,相关资料可透过跟亲友打听、上网浏览或到学校探访等方式来了解。把各项资料作综合分析、对比优劣便能作最终决定。 生活习惯差 易患慢性病 你可会对众多要素中的「培育健康生活习惯」一项感疑惑?学前孩子不是看来都健康吗?不如省些时间去学习课本知识吧!要知道,一个人的生活习惯和行为都受周遭环境影响,我们许多生活习惯,无论好坏,大多是自小养成的。 不少数据指出,许多长期慢性病患均源于不良生活习惯,这意味没良好生活习惯的孩子,有较高机会,在未来受病痛煎熬。由于幼儿每天花不少时间在学校学习和生活,学校成了家庭以外,灌输幼儿正确健康生活态度以及生活习惯的重要园地。 相信你还记得「孟母三迁」的故事吧?选对学前机构,不但能给予孩子良好的教育,并可为他们营造对健康饮食和恒常运动有利的校园环境与文化,培养幼儿正确的生活态度,实在是孩子的福气。 撰文:衞生署中央健康教育组护士长郭锦婵
原文刊自苹果日报2011年8月26日
2011年8月12日
新一代幼儿健康实况
健康解码 逢周五刊出 新一代幼儿健康实况 生活水平迅速提高,除为儿童带来日益丰富的物质生活外,还导致儿童肥胖比率以惊人速度增长。根据世界衞生组织估计,2010年全球超重儿童数目逾4,200万人。过份肥胖会加重身体各器官的工作量,引致许多疾病、缩短寿命。容易患上的疾病有高血压、心脏病、中风、糖尿病、腰酸背痛、睡眠窒息症、胆石、疝气(小肠气)、关节炎等。另外,由于体形较笨拙及动作较为迟钝,肥胖的幼儿更会被同学、朋友等取笑或排斥而令自我形象偏低,影响心理健康。 不健康食物充斥市面 世衞于2002年发表的报告指出,缺乏体能活动及不健康的饮食习惯,均是导致肥胖及多种慢性疾病的主要风险因素。幼儿缺乏体能活动,往往是由于家长不予重视和对体能活动的安全问题过份担心,以及老师缺乏相关的专业技巧及知识所致。 此外,大量不健康的食物及其广告充斥市面、不良饮食风气日趋流行、祖父母的纵容、父母本身的坏习惯,以至部份老师的不当行为(如以不健康的零食奖励学生和以此作为生日会食物),都是阻碍幼童培养健康饮食习惯的因素。 培养幼儿正确的生活态度和健康的生活模式,是帮助他们避免肥胖的不二法门。家庭、学校和社会各界应在这方面各尽其职,合作为下一代营造健康成长的环境。 撰文:衞生署中央健康教育组区颖怡医生
原文刊自苹果日报2011年8月12日
2011年7月29日
活力学习齐「升呢」
健康解码 逢周五刊出 活力学习齐「升呢」 养儿一百岁,长忧九十九。自子女呱呱堕地,父母就开始为他们奔波劳碌,如通宵排队报读名校、找补习社等。小小年纪每日的时间表已被安排得满满的,有时甚至连基本玩乐时间都没有。很多家长常说:「勤有功,戏无益,社会竞争如此激烈,现在不好好装备自己,将来如何脱颖而出?」然而过份着重学业,把子女日常体能活动视为「玩乐」,甚或至会对学业造成负面影响,从而不鼓励孩子参与,是不是有点儿那个呢? 体能活动强健心肺 事实上,体能活动对幼儿的健康、心理和社交这三个层面都有十分正面的影响,是幼儿健康成长不可或缺的一环。首先,在健康层面上,体能活动能促进幼儿的肌肉及骨骼成长,强健心肺耐力,提高免疫力,并有助预防患上高血压、肥胖、心血管疾病及二型糖尿病等慢性病。其次,在心理层面上,幼儿通过进行体能活动不仅能建立自信和自尊心,且能培养体育精神和学习控制情绪。而在社交层面上,体能活动能加强幼儿的自我表达能力,发挥创意思考及想像力,培养责任感。 此外,体能活动也有助提升学童的学习表现。研究显示,每周常规体育课外增加一小时的体能活动课,可改善学童的学业成绩,而有关青少年风险行为的研究亦指出,与父母一起进行体能活动的青少年,较少会有抽烟、酗酒和滥药等不良行为。再者,体能活动还能有效培养幼儿的认知能力、记忆力、专注力,以及处理问题的能力。虽然现时的研究还未能显示体能活动与学业成绩的提升有绝对因果关系,但家长应了解影响子女的学业成绩还有很多其他因素,绝不能以「温书」作藉口扼杀子女做体能活动的机会。 撰文:衞生署中央健康教育组体适能导师蔡晓晖
原文刊自苹果日报2011年7月29日
2011年7月22日
父母是孩子的最佳榜样
健康解码 逢周五刊出 父母是孩子的最佳榜样 家长们经常忧心孩子养成偏食、挑食等不良饮食行为,急于寻找解决办法。有些心急的家长以为利诱、唠叨不休、打骂或惩罚可纠正孩子,结果往往适得其反。正如中国俗语「龙生龙,凤生凤,老鼠的孩子会打洞」,孩子不仅带着父母基因的印记呱呱落地,还会在成长过程中,日日夜夜受父母言行薰陶渲染。 做健康饮食人办 「有样学样」是孩子本能,有良好的榜样,孩子会越学越好,反之则会养成不良生活习惯。因此,要培养孩子的良好饮食行为,家长不该强迫孩子做这做那,而应以身作则,言行一致,做孩子的最佳榜样。 首先家长要坚持健康饮食原则,每天定时进食,依照「健康饮食金字塔」的建议奉行均衡饮食,多选天然且三低一高(低盐、低脂、低糖和高膳食纤维)的食物;采用较健康的烹调方法(如蒸、灼、少油快炒和焗)等。 要养成孩子专注进食的习惯,事前可在环境方面作出配合,如先收拾玩具、关掉电视;还应与孩子约法三章,共同订立所有家庭成员遵守的进餐规则,不边玩耍边吃饭,让孩子知道不守规则的后果。父母也应与孩子共同订下实际又可达到的目标,如先供应适量的食物,待孩子完成后便给予适当的赞许(如口头嘉许、允诺周末带孩子到游乐场等);但切忌以食物(如糖果、朱古力、薯片等)作赞赏。 孩子忘性大,即使重复教导许多次,也可能转头便忘记。家长要耐心地持续下去,以身作则,定必可渐渐培养出良好的饮食行为。 撰文:衞生署中央健康教育组营养师胡燕栅
原文刊自苹果日报2011年7月22日
2011年7月15日
宝宝一生受用的生日礼物
健康解码 逢周五刊出 宝宝一生受用的礼物 为子女庆祝生日,对现今父母来说简直是天大事情。为求令小朋友留下美好童年回忆,父母喜欢在生日派对上安排各式各样的「派对食物」招呼大小朋友,但其实当中部份食物含高脂肪、盐或糖份,过量进食易令小孩增重并有损健康,长远来说可能对子女有深远的影响。 建立健康饮食习惯 及早为子女开展健康生活模式,才是送给子女一生受用的生日礼物-正所谓「 健康就是最大的财富」-故无论生日会、圣诞节或其他庆祝活动,都该以「健康」为大前提。 其实在生日会或节庆活动安排派对食物有两大坏处。首先,不少派对食物如薯片、煎炸食品、糖、汽水等,含高油或脂肪、盐或糖份,长期进食容易增加肥胖及各种慢性疾病的风险;更重要的是,小朋友容易把开心的经历或情绪,跟不健康的食物连系起来,妨碍日后建立健康饮食习惯,所以供应不健康食物作庆祝之用实属不智。 为了培养小朋友长远的健康饮食习惯,请紧记以下健康生日会小贴士: 1. 供应食物不应跟日常饮食有太大差异,并选择「三低」食物和饮品(即低脂肪、低盐及低糖),如烚粟米杯、水果拼盘、吞拿鱼三文治、低糖豆浆等 2. 准备不同颜色的食物如水果等,或将食物切成有趣的形状,增加幼儿对健康食物的兴趣 3. 庆祝活动不一定以食物为主。小朋友爱游戏,可加入体能活动的元素,如到游乐场玩、远足旅行等 4. 用益智游戏、故事书、贴纸、画具等代替食物,作礼物或者奖赏 撰文:衞生署中央健康教育组营养师麦雅仪
原文刊自苹果日报2011年7月15日
2011年7月8日
不要「胖」着孩子走
健康解码 逢周五刊出 不要「胖」着孩子走 我的四岁侄儿很爱吃,在他的字典裹从来没有「饱」这个字。由于他长得比同龄孩子高大,大人对他胖嘟嘟的身形一直不以为意,不少亲友更说他「食得是福」,并鼓励他吃多些,又说长大后自然会「扯高」。然而未到暑假他已增磅至连大码校服也穿不下,在学校被同学嘲笑衣不称身,因此经常哭丧着脸向我诉苦。 其实侄儿的情况并不陌生,本地儿童肥胖率有上升趋势,现时约每六位学前小朋友中,便有一个有超重或肥胖问题。不只香港,根据世衞资料,全球已有接近4,300万名五岁以下儿童属于超重,可见儿童肥胖情况正影响世界各地。 父母爱惜子女,当然希望给孩子最好的成长环境,这绝对可以理解;但很多父母怕子女吃不够不长肉,常要他们吃多些,不知不觉令孩子食得过量。小朋友若长期吸收过多热量及脂肪,再加上缺乏足够体能活动,最终会导致肥胖。家长们千万不要以为子女年纪还小,肥胖的后遗症只适用于成人,便不去理会体重问题。其实,有证据显示儿童肥胖会增加日后患高血压、糖尿病、心血管病等慢性疾病的风险。若我们不及早正视及处理疾病的源头,不但会为孩子带来不必要的疾病痛苦,亦对他们日后的身心发展造成不良影响。 教导子女捍衞健康 子女在成长路上将面对不同的挑战。为人父母,当然希望子女快乐成长,同时亦希望他们在克服人生种种考验后,变得独立自强。因此,我们必须在这重要的幼儿成长阶段,为孩子打好健康根基,让他们学懂如何照顾自己和捍衞健康,而别让孩子过量进食正是其中一点,大家可不要让肥胖伴着孩子成长啊! 撰文:衞生署中央健康教育组区颖怡医生
原文刊自苹果日报2011年7月8日

回页首