幼营食谱分享
杂菜吞拿鱼长通粉
烹调方法
煮
煮
制作时间
预备： 10分钟
烹煮： 20分钟
预备： 10分钟
烹煮： 20分钟
杂菜吞拿鱼长通粉
粥粉面饭
6人分量
| 食材： | 长通粉（干）240克 水浸吞拿鱼1罐 冷藏杂菜粒1碗 |
| 调味料： | 盐⅛茶匙 纯芝麻酱3汤匙 |
| 腌料： | - |
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烹调步骤 |
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食谱特色／厨师心得 |
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| 水浸吞拿鱼有丰富的蛋白质及奥米加3脂肪酸，杂菜粒含有丰富的膳食纤维及一些维生素，对幼儿的健康相当重要。 另外，长通粉不宜煮太长时间。 此食谱由保良局谭华正夫人幼稚园胡朗贤家长提供。 |
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| 营养师贴士 | |
| 建议改用全麦长通粉以增加菜式的营养价值。全麦长通粉所含的膳食纤维和铁质是一般长通粉的约3倍。 | |